hidup sehat : sehat fisik dan sehat mental

hidup sehat adalah hal yang sangat di idam-idamkan setiap orang, yaitu menjaga keseimbangan dan keharmonisan hidup dalam segala aspek kehidupan, salah satunya kesehatan. makan makanan sehat yang tepat, olahraga yang teratur dan memiliki sikap positif adalah landasan dari cara hidup sehat. sertakan banyak sayuran segar dan buah-buahan, sumber protein rendah lemak, dan bahan makanan berkarbohidrat, dan minum minimal 8 gelas air untuk memiliki pola makan yang sehat.

banyak para ahli kesehatan yang menyarankan kepada kita untuk melakukan berolahraga minimal tiga kali seminggu. dan dilarang keras melakukan kebiasaan buruk seperti merokok, obat terlarang atau alkohol. cari hobi menyenangkan dan cobalah untuk melihat sisi positif dari kehidupan. cara hidup sehat ini akan menambahkan gaya hidup yang baik dan kita akan menuai manfaat!

kita adalah lebih dari sekedar kumpulan sistem tubuh. kepribadian dan pikiran memainkan bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan. hubungan antara sikap positif dan pikiran kita secara keseluruhan menyembuhkan dan seberapa cepat anda sembuh dari penyakit. temuan lain yang menarik adalah bahwa orang-orang yang terlibat dalam kehidupan rohani lebih cepat sembuh dan dapat mengatasi stres lebih baik daripada orang non-spiritual. untuk hidup sehat tidak hanya fisik tapi juga masalah mental.

salah satu keuntungan dari gaya hidup sehat berefek pada sistem peredaran darah. bila kita makan dengan benar dan mendapatkan latihan meningkatkan kadar oksigen. hal ini memberikan sel-sel tubuh energi yang mereka butuhkan untuk tampil di tingkat puncak. gaya hidup sehat mencegah penyakit jantung dengan menjaga arteri dan pembuluh darah kuat dan elastis.

untuk hidup sehat tidak pernah ada kata terlambat! memulai hidup sehat saat ini juga. hal ini tidak sulit untuk mengembangkan kebiasaan sehat. ini hanya membutuhkan komitmen dan kemauan yang kuat dari dalam diri kita.

Belajar Hidup Sehat : Cara Tepat Jadikan Wajah Mulus Bebas Jerawat

Remaja adalah fase dimana seseorang butuh dengan penampilan serba sempurna. Karena pada fase inilah biasanya seseorang ingin terlihat menarik pasangan atau lawan jenisnya. Tak hanya dari pakaian, kondisi fisik, termasuk wajah yang mulus juga biasanya menjadi modal yang penting untuk eksistensi diri.

Wajah yang mulus dan sehat tentu akan menimbulkan rasa percaya diri seseorang. Tapi sayangnya, pada fase yang sama ini jugalah masalah jerawat juga muncul. Tak jarang, seseorang yang memiliki persoalan jerawat mengalami penurunan rasa percaya diri dengan rekan-rekan sebayanya. Bahkan, saking malunya, mereka menjadi kurang bersosialisasi dengan orang-orang di sekitarnya.

Wajar saja, karena wajah merupakan bagian tubuh yang menjadi perhatian utama saat tengah berinteraksi dengan orang lain. Namun, pada saat yang bersamaan kulit wajah cenderung sensitif dibandingkan bagian kulit lain yang imbasnya adalah mudah sekali terkena jerawat atau flek-flek hitam.

Penyebab jerawat bisa bermacam-macam, mulai dari faktor genetis, stress, hingga pola makan yang tidak sehat. Namun, tidak ada penyakit yang tidak bisa diobati. Nah, berikut ini adalah beberapa anjuran yang berguna mencegah dan mengobati persoalan jerawat.

1. Madu memiliki banyak khasiat penyembuhan dan pembersihan. Pori-pori wajah dapat dibuka dengan mencuci wajah dengan air dan mengoleskan madu setelahnya. Lalu, tunggu beberapa menit sebelum dibilas dengan air hangat. Setelah itu, bilas wajah dengan air dingin guna menutupi pori-pori yang terbuka.
2. Cuci wajah setidaknya dua kali sehari di pagi hari dan sebelum tidur. Cuci lebih sering pada musim panas untuk mencegah minyak terakumulasi pada wajah. Dianjurkan mencuci wajah dengan air hangat sebelum menerapkan sabun karena air hangat membuka pori-pori di kulit sehingga memungkinkan penetrasi sabun yang mendalam pada kulit.
3. Toning wajah. Kebanyakan orang lupa memberikan toning pada wajah. Toning penting untuk membersihkan sisa pembersih wajah.
4. Berikan pelembab pada wajah. Orang dengan kulit berminyak harus menggunakan pelembab bebas minyak. Sedangkan orang yang memiliki kulit kering harus menggunakan krim dengan pelembab ekstra.
5. Perbanyak makan buah-buahan segar, serta suplemen vitamin, kromium, dan zinc (seng) jika diperlukan.
6. Hindari memakai make-up tebal, terutama pada remaja. Pilih make-up yang berbahan dasar/berpelarut air, alih-alih berpelarut minyak.
7. Minum sedikitnya 10 gelas air dalam sehari. Air adalah pembersih alami dan terbaik karena membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
8. Jangan menggunakan produk minyak seperti minyak rambut atau hair spray pada rambut. Saat rambut mengenai wajah, minyak akan ikut tertransfer ke wajah dan bisa menimbulkan jerawat.
9. Jangan memencet jerawat.selain proses penyembuhan jerawat menjadi lebih lama, tindakan ini hanya akan meninggalkan bekas permanen pada wajah.
   

Belajar Cara Mudah Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Jerawat bisa menjadi masalah yang memalukan dan memberatkan. Tetapi kenyataannya, Anda punya beberapa cara untuk mencegah dan mengobati jerawat secara alami sebelum pergi menemui dokter kulit kesayangan. Anda hanya butuh keseimbangan gizi dan perawatan kulit yang tepat. Berikut adalah beberapa hal mudah yang dapat Anda lakukan mulai hari ini untuk membantu menyembuhkan jerawat Anda.

Cuci wajah Anda dua kali sehari dengan sabun untuk kulit jerawat. Anda harus mencuci muka dua kali sehari dengan sabun yang dirancang untuk jerawat dan kemudian lanjutkan dengan menggunakan obat jerawat. Sekali ketika Anda pertama kali bangun di pagi hari dan kemudian, tepat sebelum Anda pergi tidur pada malam hari. Basuh muka Anda dengan sangat lembut dan jangan menggunakan semacam kain kasar. Jika Anda menggosoknya terlalu kencang maka akan menstimulan kelenjar di kulit yang bakal meningkatkan jerawat.

Jauhkan rambut di wajah Anda – Jika Anda memiliki rambut panjang atau poni, usahakan untuk selalu menjauhkan rambut dari wajah Anda. Rambut Anda juga mengandung minyak, dan akan memberikan kontribusi untuk menghasilkan jerawat.

Minum multivitamin – Jerawat bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang salah di dalam tubuh Anda. Lapisan kulit Anda tergantung pada gizi yang biasanya diabaikan. Jika tubuh Anda tidak menerima nutrisi yang tepat, maka ia akan memberontak dengan cara menghasilkan sebum berlebih, menyumbat pori-pori, dan mengurangi kemampuan untuk menyembuhkan dan melawan bakteri.

Sertakan kromium dalam diet Anda. Kromium terkenal dengan diet penurunan berat badan. Tetapi juga sangat baik untuk penyembuhan infeksi pada kulit. Dengan meminum suplemen kromium sekali sehari akan membantu Anda mempercepat menyembuhkan jerawat dan mencegah jerawat.

Makan wortel. Karena wortel memproduksi beta-karoten (vitamin A). Vitamin A memperkuat jaringan pelindung kulit dan mampu mencegah jerawat sekaligus membantu mengurangi produksi sebum. Vitamin ini sangat penting untuk pemeliharaan dan perbaikan jaringan kulit dan selaput. Vitamin A juga merupakan antioksidan kuat yang dibutuhkan untuk membersihkan tubuh Anda dari racun. Apakah Anda tahu bahwa kekurangan vitamin A sebenarnya dapat menyebabkan jerawat?

Hindari pemakaian makeup secara berlebih. Membiarkan produk kecantikan menempel pada kulit Anda hanya memberikan kontribusi untuk menyumbat pori-pori, menyebabkan lebih banyak jerawat dan komedo. Jika Anda merasa harus memakai makeup, pastikan makeup tersebut berbasis air dan sesudah itu bersihkan wajah Anda dengan maksimal.

Jangan memencet komedo dan jerawat. Mungkin Anda tergoda oleh bentuknya yang “mempesona”, namun jangan memencet, menggaruk, menggosok atau menyentuh jerawat dan komedo.Karena salah satu tindakan ini, benar-benar akan meningkatkan produksi sebum. Plus, ketika Anda menekan, selaput di bawah kulit akan pecah dan menyebabkan infeksi yang bakal membuat sebum mudah menyebar di bawah kulit Anda. Hasilnya adalah, jerawat akan muncul lebih banyak.

Cuci sarung bantal Anda. Wajah Anda akan selalu berada di atas sarung bantal setiap hari. Sarung bantal tersebut akan menyerap minyak dari kulit wajah dan menampungnya. Minyak dan kotoran hasil tampungan tersebut bakal kembali ke wajah jika tidak di cuci sehingga menyebabkan jerawat.Selalu pakai sarung bantal yang bersih.

Belajar Tentang Manfaat Minum Air Putih Untuk Hidup Sehat

Tahukah Anda bahwa sebagian besar tubuh kita diisi oleh cairan? Ya, 90 persen cairan terdapat dalam tubuh kita menandakan bahwa manusia tak bisa lepas (kekurangan) cairan. Sebagian orang mungkin bisa bertahan tanpa makan dalam beberapa hari, tapi tidak bagi cairan. Saking pentingnya cairan bagi manusia, maka tubuh harus selalu dipenuhi kebutuhan akan cairannya.
Salah satu cairan yang penting bagi tubuh adalah air putih. Meskipun hanya sekedar minum air putih, tapi manfaat yang dibawa dari mengkonsumsi air putih secara cukup ternyata banyak juga loh. Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat mengkonsumsi air putih yang dikutip dari berbagai sumber :

Menurunkan berat badan
Minum air mengurangi kelaparan, hal ini adalah cara efektif untuk mengurangi nafsu makan sehingga Anda akan makan lebih sedikit. Ditambah air tidak mempunyai kandungan kalori.

Obat alami untuk sakit kepala
Membantu meredakan sakit kepala dan rasa sakit yang kembali karena dehidrasi. Meskipun banyak penyebab sakit kepala, dehidrasi adalah akibat yang umum timbulnya sakit kepala.

Kulit terlihat sehat
Anda akan terlihat lebih muda saat kulit Anda terhidrasi. Air membantu untuk mengisi jaringan kulit, melembabkan kulit dan meningkatkan elastisitas kulit.

Produktivitas yang lebih baik di tempat kerja
Otak Anda sebagian besar terdiri dari air, sehingga minum air membantu Anda berpikir lebih baik, lebih waspada dan lebih terkonsentrasi.

Berolahraga dengan kondisi lebih baik
Minum air mengatur suhu tubuh anda. Itu berarti Anda akan merasa lebih energik ketika melakukan olahraga.

Membantu pencernaan dan sembelit
Minum air meningkatkan metabolisme karena membantu dalam pencernaan. Serat dan air berjalan bersamaan sehingga usus Anda bergerak dengan baik.

Berkurangnya rasa kram dan terkilir
Hidrasi yang tepat membantu menjaga sendi dan otot untuk dilumasi, sehingga Anda cenderung tidak mudah terkena kram dan keseleo .

Berkurangnya resiko terkena penyakit
Minum banyak air membantu melawan flu dan penyakit lain seperti batu ginjal dan serangan jantung. Air dicampur lemon sangat baik digunakan untuk penyakit seperti pernapasan, masalah usus, radang sendi dan lain-lain. Dengan kata lain salah satu manfaat air minum dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Meredakan kelelahan
Air digunakan oleh tubuh untuk membantu membersihkan racun dan membuang kotoran dari tubuh. Jika tubuh Anda kekurangan air, jantung Anda, misalnya, perlu bekerja lebih keras untuk memompa keluar darah ke semua sel, begitu juga sisa organ vital, organ-organ Anda akan habis dan begitu juga Anda.

Suasana hati menjadi baik
Tubuh Anda terasa sangat baik dan itulah mengapa Anda merasa bahagia.

Mengurangi Risiko Kanker
Terkait dengan sistem pencernaan, beberapa studi menunjukkan bahwa minum jumlah air yang sehat dapat mengurangi risiko kanker kandung kemih dan kanker usus besar. Air meleburkan konsentrasi gen penyebab kanker dalam urin dan memperpendek waktu virus di dalam kontak dengan lapisan kandung kemih.

tautan referensi :
manfaat air putih : http://club-melilea.com/manfaat-air-putih.html